Apprezzato dai lettori di tutto il mondo:
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Scopri la guida completa al Digiuno Intermittente
Un PDF pratico, chiaro e pieno di consigli per iniziare il tuo percorso con il digiuno intermittente, anche se parti da zero.
Cosa troverai nella guida
Che cos’è il digiuno intermittente e come funziona davvero
Le migliori finestre orarie per te (es. 16:8, 18:6, OMAD)
Schema alimentare settimanale e tabella per organizzarti
Sezione ricette: colazioni, pranzi, cene e spuntini
Guida low-carb e bilanciamento del piatto senza pesare
Strategie per integrare, idratarti e restare motivato
Ricettario con oltre 40 idee gustose e rapide
Ricco di strumenti concreti per trasformare energia, equilibrio e benessere
Cosa c'è dentro?
Guida pratica all’alimentazione
Scopri come strutturare i tuoi pasti durante il digiuno per ottimizzare energia, digestione e risultati. Nessun conteggio calorie, solo equilibrio.
Schema e orari personalizzabili
Trova il metodo di digiuno più adatto al tuo stile di vita (16:8, 18:6, OMAD), con una guida chiara per partire subito e mantenere la costanza.
Ricettario completo incluso
Oltre 40 ricette rapide, gustose e bilanciate per colazioni, pranzi, cene e spuntini. Tutto compatibile con un approccio low carb e intuitivo.
L’unica guida sul Digiuno Intermittente che ti accompagna passo dopo passo
nel percorso verso la tua versione più energica, leggera e lucida!
Cosa riceverai?
Una guida pratica e completa in PDF, piena di:
Spiegazioni semplici e dirette sul funzionamento del digiuno intermittente
Schema settimanale già pronto con orari consigliati
Strategie per adattare il digiuno alla tua giornata reale
Consigli nutrizionali per affrontare i momenti post-digiuno
Errori da evitare, risposte alle domande più comuni e supporto motivazionale
Materiali bonus:
Mini guida “Low Carb Smart” per gestire meglio i tuoi pasti
Lista dei “Sì & No” alimentari durante le finestre di digiuno
Tabelle di tracciamento settimanale (pronte da stampare)
40+ ricette bilanciate per ogni momento della giornata (colazioni, pranzi, spuntini, cene)
Trucchi per aumentare energia mentale e concentrazione durante il giorno
Aggiornamenti futuri inclusi gratuitamente nel canale telegram della Community Equilibrio
Prezzo regolare:
€ 47,00
Offerta speciale:
€ 29,90
Offerta disponibile solo online!!
Capitoli del libro
Cos’è il digiuno intermittente e perché funziona
Capire il legame tra ormoni, metabolismo e cicli di digiuno
Come iniziare in modo graduale, sicuro e sostenibile
Fasi di avvicinamento e segnali da ascoltare nel corpo
Scegli il tuo protocollo: 16:8, OMAD, alternato, 24h
Vantaggi e differenze pratiche tra i principali schemi
Cosa mangiare durante le finestre alimentari
Come costruire pasti bilanciati senza contare le calorie
Low carb, idratazione e integrazione: le basi pratiche
I 3 pilastri per sostenere energia e lucidità mentale
Ricettario completo: oltre 40 ricette per ogni momento
Smoothie, bowl, colazioni, pranzi, cene e spuntini smart
Chi siamo !
Federico Zoccheddu
Coach di trasformazione e stile di vita
Mi occupo di alimentazione, stile di vita e strategie di cambiamento reale per chi vuole ritrovare energia, forma fisica e consapevolezza. Creo percorsi semplici ma efficaci per aiutarti a trasformare il tuo corpo, la tua routine e il tuo rapporto con il cibo
Rosa Graziadio
Guida pratica per l’equilibrio al femminile
Esperta di alimentazione e benessere . Amo rendere semplici i concetti complessi e aiutare le persone a trovare uno stile di vita sostenibile e naturale. Con particolare attenzione all’aspetto pratico ed emotivo dell’alimentazione.
Un approccio basato su esperienza reale e risultati concreti Non teoria da laboratorio: ogni consiglio nasce da anni di sperimentazione su noi stessi e su centinaia di casi seguiti nel tempo.
Abbiamo aiutato centinaia di persone a migliorare energia, forma fisica e benessere mentale Attraverso percorsi personalizzati, piani e strategie pratiche abbiamo guidato trasformazioni semplici ma durature.
Contenuti testati, aggiornati e focalizzati sul risultato Non servono complicazioni: servono chiarezza, costanza e un metodo adatto alla vita reale. Tutto ciò è racchiuso in questa guida.
Prezzo regolare:
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